نمو الطفل يتباطأ
ننسى آلام ظهرك - وكل شيء آخر! - بمحاولة التركيز على طفلك ، الذي يبلغ طوله الآن حوالي 6 أرطال وطول 18 إلى 19 بوصة.
سوف يتباطأ النمو في الأسابيع المقبلة ، حتى يتمكن طفلك من المرور عبر الممر الضيق إلى الخارج وبالتالي يمكنه تخزين كل الطاقة اللازمة للولادة.
36 أسبوعا من الحمل كم شهر
إذا كنت حاملاً في الأسبوع السادس والثلاثين ، فهذا يعني أنك في الشهر التاسع من حملك. لم يتبق سوى أسابيع قليلة على الانطلاق! لا يزال لديك أسئلة؟ إليك بعض المعلومات الإضافية حول كيفية تقسيم الأسابيع والأشهر والثلوث أثناء الحمل .
جمجمة وعظام الجنين
عندما تكونين في الأسبوع السادس والثلاثين من الحمل ، لا تلتحم عظام جمجمة طفلك معًا حتى الآن بحيث يمكن للرأس (بشكل جيد ، وبسهولة نسبية) المناورة بسهولة عبر قناة الولادة.
إن جمجمة طفلك ليست البنية الوحيدة الناعمة في جسده الصغير. تكون معظم عظامها وغضاريفها ناعمة أيضًا ، مما يسمح برحلة أسهل إلى العالم أثناء الولادة. لكن لا تقلق - سوف تتقوى خلال السنوات القليلة الأولى من حياتها.
لا يزال هضم الطفل بحاجة إلى اللحاق بالركب
في الوقت الحالي ، أصبحت العديد من أجهزة طفلك ناضجة جدًا ، على الأقل فيما يتعلق بالرضع ، ومستعدة تقريبًا للحياة في الخارج. على سبيل المثال ، تم تحسين الدورة الدموية وتطور نظام المناعة لدى طفلك بما يكفي لحماية طفلك من الالتهابات خارج الرحم.
ومع ذلك ، لا يزال البعض الآخر بحاجة إلى بعض اللمسات الأخيرة. مرة واحدة مثل هذا المثال البارز: الهضم - الذي في الواقع لن ينضج بالكامل حتى وقت ما بعد الولادة.
لماذا؟ داخل شرنقة الحمل الصغيرة ، يعتمد طفلك على الحبل السري للتغذية ، مما يعني أن الجهاز الهضمي ، على الرغم من تطوره ، لم يكن يعمل. سوف يستغرق الأمر العام أو العامين الأولين حتى تصل إلى السرعة.
جسمك في الأسبوع 36
الحمل يمشي أو يتمايل
مرحبًا بك في آخر شهر من الحمل! إنه لأمر جيد أن طفلك أوشك على الانتهاء من الطهي لأن جسمك قد يشعر بأنه "اكتمل" الآن أيضًا.
لشيء واحد ، بحلول الأسبوع السادس والثلاثين من الحمل ، تقومين بتجاذب البطريق مع العديد من الأمهات في المرحلة الثالثة من الحمل. هذه المسيرة الجديدة ليست في خيالك. إنه في النسيج الضام ، حيث تقوم تلك الهرمونات بإرخاء وتليين.
وهذا مهم بشكل خاص الآن بعد أن اقتربت من موعد ولادتك يحتاج طفلك - الذي نما كبيرًا جدًا في هذه المرحلة - إلى التكيف مع عظام الحوض ، لذا من الجيد أن تكون أكثر مرونة في هذه المرحلة. إنها طريقة جسمك للاستعداد لإخراج طفل كبير من مساحة صغيرة.
آلام الحوض
الجانب السلبي لكل هذه المرونة المشتركة ، إلى جانب التشابه الذي تتحمله الآن مع أصدقائك الريش ، هو ألم الحوض. أضف الضغط من رأس طفلك الذي يخترق أعمق وأعمق في حوضك ورحمك الأثقل يثقل كاهلك ، ولا عجب أن المشي في هذه الأيام مؤلم.
لتخفيف الانزعاج ، استرخِ مع رفع الوركين ، أو قم ببعض تمارين الحوض ، أو خذ حمامات دافئة ، أو استخدم كمادات دافئة ، أو احصل على تدليك ما قبل الولادة من معالج معتمد أو جرب بعض العلاجات التكميلية والبديلة . قد يكون حبال البطن مفيدًا أيضًا.
قطرات الأطفال ("البرق")
هناك نتيجة سعيدة ، صدق أو لا تصدق. عندما يسقط طفلك في تجويف الحوض - وضعي في اعتبارك أنه ليس كل الأطفال يسقطون قبل بدء المخاض - يتم تخفيف الضغط التصاعدي للرحم على الحجاب الحاجز.
بمجرد حدوث هذا "البرق" ، كما هو معروف في مجال الحمل ، ستتمكن من أخذ أنفاس أكبر وأعمق. لن يتم ضغط معدتك أيضًا بعد الآن ، مما يجعل تناول وجبة كاملة أكثر راحة.
أعراض الحمل - الأسبوع 36
تغيرات في حركة الجنين
حرقة في المعدة أو عسر الهضم
الانتفاخ والغازات
إمساك
كثرة التبول
إفرازات مهبلية مخططة بالدم
حكة في البطن
وذمة (تورم في القدمين والكاحلين)
أرق
غريزة التعشيش
نصائح لك هذا الأسبوع
لاحظ تغييرات الحركة
لا تنزعجي إذا تغيرت حركات طفلك من الركلات أو اللكمات الحادة إلى التقلصات. لديك مساحة أقل لتمارين الجمباز الآن.
لا يزال يتعين عليك تتبع حركات طفلك كل يوم ، ومع ذلك ، إذا كنت قلقًا ، فحاول احتساء مشروب مُحلى ومعرفة ما إذا كان طفلك قد استفاد. وتأكدي من الاتصال بطبيبك إذا كان هناك تغيير في وتيرة حركة الجنين أو تغير غير عادي في نمط حركات الطفل.
تعرف على السدادة المخاطية الخاصة بك
كن مستعدًا لفقدان السدادة المخاطية ، والتي ستبدو مثل إفرازات صفراء سميكة مشوبة بالدم. يمكن أن يحدث قبل أسابيع أو أيام أو ساعات من بدء المخاض.
لا داعي للقلق إذا انزاحت السدادة المخاطية لديك حتى قبل أسابيع من موعد ولادتك - فقد يستغرق الأمر بضعة أسابيع قبل أن يبدأ المخاض فعليًا.
ولا يزال طفلك آمنًا حتى بعد فصله عن مصدر الطاقة. في الواقع ، يستمر جسمك في إنتاج مخاط عنق الرحم لمنع العدوى ، مما يعني أن الطفل لا يزال مغلقًا بإحكام. حتى تتمكن من ممارسة الجنس والاستحمام وممارسة عملك.
تحضير الإعلان الخاص بك
إذا كنت تخطط لإرسال إعلانات الولادة ، فمن الجيد معالجة جميع المظاريف أو تجميع قوائم البريد الإلكتروني الآن. أقل شيء تفعله مرة واحدةطفل يصل!
احصل على الكثير من فيتامين ب 6
إنها لفكرة جيدة أن تطارد بروتينك بكمية كافية من البيريدوكسين. لم اسمع بها مسبقا؟ إنه فيتامين يُعرف أيضًا باسم B6 ، وتتمثل وظيفته في مساعدة جسمك وطفلك على استخدام كل هذا البروتين للقيام بوظيفته في بناء الخلايا.
فكر في الأمر بهذه الطريقة: إذا كان البروتين هو لبنة ، فإن B6 هي الملاط. ويلعب B6 دورًا كبيرًا بشكل خاص في نمو الدماغ والجهاز العصبي.
ستجد B6 في فيتامينات ما قبل الولادة وأيضًا في الموز والأفوكادو وجنين القمح والأرز البني والنخالة وفول الصويا ودقيق الشوفان والبطاطس والطماطم والسبانخ والبطيخ واللحوم. انظر ، هناك تداخل مع مصادر البروتين الخاصة بك ، مما يجعل عملك أسهل.
اسألي عن علامات ما قبل الولادة
إذا كنت تشعرين بعدم الارتياح أو القلق بشأن أي أعراض قبل الولادة أو الحمل ، فمن الأفضل دائمًا الاتصال بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك. قد تقوم برحلة إلى المستشفى أو مكتب الطبيب يتبين أنها غير ضرورية - لكنك ستكون بعيدًا ، بعيدًا عن الأم الوحيدة التي فعلت ذلك.
يمكن أن تستمر فترة ما قبل المخاض لبضع ساعات أو شهر أو أكثر ، ويمكن أن تختلف العلامات والأعراض من شخص لآخر (وحمل كل شخص).
احزم حقيبة المستشفى الخاصة بك
يقترب يوم التسليم ، لذا حان وقت حزم حقيبة المستشفى إذا لم تكن قد فعلت ذلك بالفعل.
إلى جانب الضرورات ، قد ترغبين في تخزين هذه العناصر التي تشعرك بالرضا بالداخل: مرطب الشفاه لأن شفتيك قد تصبح جافة جدًا ، حتى قبل أن تبدأ في التنفس بشدة أثناء المخاض ؛ العصابات أو الأربطة للحفاظ على شعرك في الخلف ؛ فرشاة للتشابك (بالإضافة إلى أن وجود شخص ما يفرش شعرك قد يشعر بالاسترخاء) ، مرطب ؛ الجوارب الدافئة والنعال. النعناع. ورداء دافئ.
قد تجعل المخاض والولادة والبقاء بشكل عام أكثر راحة. تذكر ، لا تحضر أو ترتدي أي شيء تحبه حقًا ، مثل PJs المفضلة لديك أو هذا الإهمال الخيالي ، لأنه قد يضيع أو يتلف.
تملأ بالبروتين
إن الحصول على حصتك الكاملة من البروتين ليس أكثر أهمية مما كان عليه خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل ، عندما يتطور دماغ طفلك بسرعة وبقوة - ولكنه أيضًا وقت رائع للتركيز على مصادر البروتين التي تحتوي على نسبة عالية جدًا من أحماض أوميغا 3 الدهنية مثل ALA و DHA ، وهو عنصر غذائي آخر لا بد منه عندما يتعلق الأمر بأدمغة الأطفال - بالإضافة إلى أحد العناصر المعروفة لتقليل خطر الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة.
فيما يلي مصادر البروتين التي تحتوي على قوة نجمية من الأحماض الدهنية أوميجا 3:
1) اللحوم الخالية من الدهون التي تتغذى على العشب
2) الأسماك وخاصة الأسماك الدهنية مثل السلمون البري والأنشوجة والسردين
3) البيض وخاصة البيض المخصب بحمض الدوكوساهيكسانويك
4) المكسرات والبذور. يحتوي الجوز على أكبر كمية من أوميغا 3.
إرسال تعليق