بطن طفلك يتوسع بسرعة
حجم بطنك المتزايد هو دليل واضح على أن طفلك يكبر كل يوم - الآن يزن حوالي 3 أرطال. سوف يحزم وزنه بمعدل نصف رطل تقريبًا في الأسبوع خلال الأسابيع السبعة المقبلة.
30 أسبوعا من الحمل كم شهر
إذا كنت حاملاً في 30 أسبوعًا ، فهذا يعني أنك في الشهر السابع من حملك. لم يتبق سوى شهرين على الانطلاق! لا يزال لديك أسئلة؟ فيما يلي بعض المعلومات الإضافية حول كيفية تقسيم الأسابيع والأشهر والثلوث أثناء الحمل .
دماغ الطفل يكبر
ينمو بوتيرة سريعة أيضًا هذه الأيام؟ دماغ الطفل . حتى الآن ، كان سطحه أملسًا - ولكن الآن ، يتعامل دماغ جنينك مع تلك الأخاديد والنتوءات المميزة.
سبب المظهر المختلف: تسمح هذه التجاعيد بزيادة كمية أنسجة المخ - وهو تغيير ضروري بينما يستعد طفلك لتطوير ذكاء الشارع للحياة خارج رحمك.
لانوجو تختفي
الآن بعد أن بدأ دماغ الطفل والخلايا الدهنية الجديدة في تنظيم درجة حرارة جسمه ، بدأ الزغب - ذلك الشعر الناعم الناعم الذي يغطي جسم حبة صغيرة - في الاختفاء. لا حاجة لذلك المعطف الفرو بعد الآن! لكن قد ترى بعض خيوط الفراء المتبقية على ظهر طفلك حديث الولادة وكتفيه عند ولادته.
يصنع نخاع العظام خلايا الدم الحمراء
تغيير كبير آخر في الأسبوع الثلاثين من الحمل: لقد استحوذ نخاع عظم طفلك تمامًا على إنتاج خلايا الدم الحمراء - قبل ذلك ، كانت مجموعات الأنسجة ثم الطحال تهتم بإنتاج خلايا الدم. هذه خطوة مهمة لطفلك لأنها تعني أنه سيكون قادرًا بشكل أفضل على النمو بمفرده بمجرد ولادته.
جسمك في الأسبوع 30
أنتِ حامل في الأسبوع الثلاثين - لم يتبق سوى 10 أسابيع أخرى! الكثير من أعراض الحمل المبكرة كنت تعتقد انك كنت وضعت وراء قد يعود إلى تطارد لكم، على الأقل إلى حد ما، مثل الحاجة ليتبول في كل وقت لأن رأس طفلك يضغط الآن على مثانتك، الثديين العطاء أن يستعدون لإنتاج الحليب والتعب والحموضة المعوية أثناء الحمل .
أو قد تكون أحد المحظوظين الذين ما زالوا يشعرون بشعور رائع - فقط تذكر أن كل شيء طبيعي ، والجميع مختلف!
حرقة من المعدة
قد تشعر هذه الأيام كما لو كان لديك قاذف لهب في صدرك. يعد عسر الهضم أحد أكثر أمراض الحمل شيوعًا (ومزعجًا).
وإليك السبب: إن هرمونات الحمل نفسها التي تسبب استرخاء عضلات الحوض في الجسم حتى تتمكني من ولادة طفلك ، تريح الحلقة العضلية التي تفصل المريء عن المعدة.
النتيجة: يمكن أن يتجه الطعام والعصائر الهضمية من بطنك إلى صدرك وحلقك - ومن ثم الجحيم الجهنمي. الرحم المتوسع ، الذي يمارس الآن ضغطًا على معدتك ، يؤجج النار فقط.
إذن كيف تتهجى الراحة؟ من بين أشياء أخرى ، تجنب الأطعمة التي يمكن أن تسبب عدم الراحة في الجهاز الهضمي - مثل الأطباق الحارة أو الدهنية أو المقلية والشوكولاتة وصلصة الطماطم - وتناول وجبات أصغر ولا تستلقي أثناء تناول الوجبات الخفيفة أو بعد تناول الطعام مباشرة. وبالطبع ، احتفظ بمخزون من Tums أو Rolaids ، والتي تمنحك أيضًا مكافأة صحية من الكالسيوم ، على مسافة قريبة.
لحسن الحظ ، بمجرد ولادة طفلك ، ستصبح الحموضة المعوية شيئًا من الماضي - على الأقل حتى تحاولي تناول العشاء أثناء ماراثون المغص.
أعراض الحمل - الأسبوع 30
تغيرات في حركة الجنين
الانتفاخ والغازات
تورم القدمين والكاحلين
إمساك
علامات التمدد
إعياء
نصائح لك هذا الأسبوع
استخدم الوسائد للبقاء مدعومًا
لاهث؟ يضغط طفلك الذي ينمو على الحجاب الحاجز. مع تقدم حملك ، قد تبدأ في الشعور بالضيق حتى بعد الحد الأدنى من المجهود البدني.
جرب النوم في وضع شبه جلوس على جانبك الأيسر ، مع وسادات تدعمك.
اختر الشقق
ضع الكعب بعيدا! يتركك إحساسك المتغير بالجاذبية وتخفيف المفاصلclutzierمن المعتاد. امنعي السقوط من خلال ارتداء أحذية مسطحة ومراقبة خطوتك.
اسأل عن قطع الفرج
تحدثي إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بكِ حول بضع الفرج ، وهو قطع جراحي في منطقة العجان ، والمنطقة العضلية بين المهبل وفتحة الشرج ، قبل الولادة مباشرة لتوسيع خروج طفلك. ما تريد أن تسمعه: "أنا أؤديها فقط عند الضرورة القصوى".
توصي الكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد الآن بعدم إجراء عملية شق العجان بشكل روتيني.
تذكر كيجل الخاص بك
قد يكون اسم Kegel سخيفًا - على الأقل عندما تقوله بصوت عالٍ - لكن تمارين تقوية قاع الحوض هذه تصنع المعجزات حقًا. لماذا؟ تدعم قاع الحوض الأقوى الرحم والمثانة بشكل أفضلوالأمعاء ، ويمكن أن يخفف من أعراض الحمل والنفاس مثل البواسير وسلس البول. المزيد من الأخبار السارة: من السهل القيام بها بغض النظر عن مكان وجودك.
لإعطائهم حقنة ، قم بشد العضلات حول المهبل وفتحة الشرج واستمر ، كما لو كنت تحاول إيقاف تدفق البول ، والعمل لمدة تصل إلى 10 ثوانٍ. حرر ببطء وكرر ؛ قم بالتصوير لمدة ثلاث مجموعات من 20 يوميًا. حاول القيام بها أثناء ممارسة الجنس أيضًا.
كافح احتباس الماء
إليك سبب لشرب الماء وهو تضخم حقيقي: على الرغم من أن معظم النساء يربطن بين الكثير من الماء ووزن الماء ، فإن العكس هو الصحيح في الواقع. ومن المفارقات أن شرب الكثير من السوائل يمكن أن يحافظ على احتباس الماء المفرط تحت السيطرة.
في حين أنه من المتوقع حدوث قدر معين من وذمة الحمل عندما تتوقعين - وتمثل زيادة طبيعية وضرورية في سوائل الجسم - فإن الحفاظ على تدفق السوائل يمكن أن يمنع الكثير من التراكم في المكان الذي لا تفضله ... كاحليك.
تحقق من منتجات العناية بالبشرة
قبل أن تعالج هذه الخطوط الدقيقة على وجهك ، اقرأ التفاصيل الدقيقة على منتجاتك. إذا كان يحتوي على فيتامين أ أو فيتامين ك أو BHA (حمض بيتا هيدروكسي أو حمض الساليسيليك) ، فقد تحتاج إلى تقديم وداع مغرم به لفترة من الوقت ، على الرغم من مراجعة طبيبك للتأكد.
يقوم معظم الممارسين بإعطاء الضوء الأخضر للمنتجات التي تحتوي على AHA (حمض ألفا هيدروكسي) ،لكن اسأل أولاً. وضعي في اعتبارك أن منتجات AHA يمكن أن تجعل جلد الحمل الحساس بالفعل للشمس أكثر عرضة للآثار الضارة لأشعة الشمس.
الواقي من الشمس بمعامل حماية 30 أو أعلى هو صديقك الآن ، لذا ارتديه يوميًا ، حتى عندما تكون الغيوم أكثر من الشمس. لن تحمي بشرتك فقط ،عليك يقاوم التجاعيد بشكل أكثر فعالية من أي كريم بأي ثمن.
اختر بدائل آمنة
إليك ما تحتاجين لمعرفته حول بدائل السكر منخفضة السعرات وخالية من السعرات الحرارية والمحليات الصناعية أثناء الحمل: يبدو أن السكرالوز (سبليندا) ، الذي يحتوي على كمية أقل من ذلك المذاق الذي يعطي اسمًا سيئًا للمُحليات ، آمن أثناء الحمل ، لذا يمكنك ذلك. قم بتحلية يومك - وقهوتك أو شايك - بها. يعتقد العديد من الخبراء أن الأسبارتام (متساوي ،نوترا سويت) غير ضار ، بينما يعتقد آخرون أنه غير آمن سواء كنتِ حاملًا أم لا.
نظرًا لعدم وجود توافق في الآراء ، ربما يكون من الذكاء عدم إعطاء فواتير متساوية مع خيارات التحلية الأخرى - على الأقل ليس أثناء التحلية لشخصين. لم يثبت أبدًا أن السكرين غير آمن أثناء الحمل ، ولكن لم يثبت أنه آمن أيضًا. يصل إلى طفلك عبر المشيمة وعندما يصل إلى هناك ، يكون بطيئًا في المغادرة.
لهذا السبب ، قد ترغب في الابتعاد عن الحزم الوردية. يحتوي أسيسولفام البوتاسيوم (Ace-K) على حلاوة 200 مرة من السكر العادي. لا يوجد دليل قاطع على أنه آمن أثناء الحمل ، لذا خذي تمريرة عندما تستطيعين.
في حين أن السوربيتول لا يمكن أن يؤذي طفلك ، إلا أنه يمكن أن يكون له آثار معدية مزعجة عليك. في الجرعات الكبيرة ، يمكن أن يسبب اضطراب المعدة والإسهال. مثل السوربيتول ، يعتبر المانيتول آمنًا ، والكميات المعتدلة جيدة ، لكن سوء امتصاصه من قبل جسمك يعني أنه يمكن أن يتسبب في حدوث مشاكل مؤسفة في معدتك.
إكسيليتول هو سكر كحول مشتق من النباتات ويوجد بشكل طبيعي في العديد من الفواكه والخضروات ويعتبر آمنًا أثناء الحمل بكميات معتدلة.
كمضافات غذائية ، يعتبر ستيفيا (ستيفيول جليكوسيد) "معترفًا به عمومًا على أنه آمن" ، وبالتالي لا يحتاج إلى موافقة من إدارة الغذاء والدواء (FDA) ، ولكن لا يوجد بحث يوضح أنه آمن للحمل.
أفضل رهان لك؟ تحقق مع طبيبك قبل استخدامه. وتذكر فقط: عندما يتعلق الأمر ببدائل السكر ، فإن الاستهلاك باعتدال دائمًا فكرة جيدة.
إرسال تعليق