يمكنك تقوية حماية الجسم والرئتين من الآثار الضارة للهواء الملوث عن طريق تعديل النظام الغذائي بطريقة معينة. فيما يلي بعض نصائح الخبراء حول كيفية القيام بذلك بشكل أفضل:
خمس نصائح للحماية من تلوث الهواء
أصبح تلوث الهواء ظاهرة عالمية وأحد الأسباب الرئيسية للوفاة في العالم. يمكن أن تكون الجسيمات والغبار والسخام والمواد الكيميائية الضارة في الهواء المتسخ خطيرة للغاية على جسم الإنسان. بعض الأعراض الخفيفة التي يمكن أن تحدث بعد التعرض للهواء السام تشمل ضيق التنفس ، واحتقان الأنف ، والسعال ، والصفير ، وتهيج العين ، والحكة ، والتعب ، والصداع.
من بين المشاكل الأكثر خطورة الإصابة بالربو والتهاب الشعب الهوائية وسرطان الرئة وأمراض القلب والأوعية الدموية.
يقول الخبراء: "يمكن لتقوية جهاز المناعة من خلال العناصر الغذائية أن تمنع بشكل كبير الآثار الضارة للهواء الملوث على الجسم. فالطعام المخصب بالعناصر الغذائية الأساسية يساعده على التعافي من هجمات التلوث الجسيم عن طريق تطهير الجهاز ، وخاصة الشعب الهوائية".
فيما يلي بعض النصائح المتخصصة لحماية جسمك ورئتيك من التعرض للهواء الملوث
• تناول الفواكه الحمضية
فهي غنية بمضادات الأكسدة التي تحيد الجذور الحرة في الجسم من ملوثات الهواء. بفضل مزيج فيتامين سي وحمض الفوليك والفوسفور ، تمنع هذه العناصر تكوين الخلايا السرطانية وتحسن تدفق الدم ، وهو أمر مهم لوظيفة الرئة الجيدة.
• تناول المكسرات والبذور
هذا الطعام غني بفيتامين هـ وأحماض أوميغا الدهنية التي تزيد من مقاومة الجسم لتلوث الهواء.
• اشرب عصير الجزر
يعد شرب كوب من عصير الجزر كل يوم من أفضل الطرق الطبيعية للوقاية من سرطان الرئة. يعتبر الجزر مصدرًا ممتازًا لفيتامينات أ ، ب 6 ، ج - "تعاونهم" يقوي بشكل فعال وظيفة المناعة.
• اشرب الشاي الأخضر
يمكن أن يساعد تناول مشروب غني بمضادات الأكسدة في محاربة أعراض مثل التهاب الحلق وسيلان الأنف والسعال. كما أنه مفيد في تقليل تهيج الرئة والحفاظ على ترطيب الجسم وتنظيف الشعب الهوائية.
• استخدم الأعشاب
يعتبر التولسي والريحان والكركم والجيلا والشبت من المواد الطاردة القوية للتلوث - حيث يمكنها تقوية الرئتين وتساعد في تطهيرهما من المواد الضارة. يقول الخبراء إن الاستهلاك اليومي لخليط من الأعشاب الطبيعية مفيد في حل العديد من المشكلات الصحية المتعلقة بالتلوث البيئي.
إرسال تعليق