قد تبدو ركلات الطفل أكثر حدة
قد يتراوح طول طفلك هذا الأسبوع بين 16 و 17 بوصة أو أكثر ويمكن أن يصل إلى بوصة كاملة أخرى هذا الأسبوع - خاصةً إذا كان في الجانب الأقصر. يزن أكثر من 4 أرطال ولا يزال يكتسب وزنًا بمعدل حوالي نصف رطل في الأسبوع. يمكن أن تتراوح زيادة الوزن من الثلث إلى الضعف الكامل قبل الظهور الكبير.
مع وجود هذا القدر الكبير من الجنين داخل الرحم ، بلغ مستوى السائل الأمنيوسي الحد الأقصى عند 33 أسبوعًا من الحمل ، مما يجعل من المحتمل أن يكون لديك طفل أكثر من السوائل الآن. هذا أحد الأسباب التي تجعل بعض وخزاته وركلاته تبدو حادة جدًا هذه الأيام.
33 أسبوعا من الحمل كم شهر
إذا كنت حاملاً في 33 أسبوعًا ، فهذا يعني أنك في الشهر الثامن من حملك. بقي شهر واحد فقط على الانطلاق! لا يزال لديك أسئلة؟ فيما يلي بعض المعلومات الإضافية حول كيفية تقسيم الأسابيع والأشهر والثلوث أثناء الحمل .
الطفل يفرق بين النهار والليل
إذا كان لرحمك عيون ، فإليك ما ستراه: يتصرف جنينك أكثر فأكثر كطفل ، وعيناه تغلقان أثناء النوم وتنفتح أثناء الاستيقاظ.
ونظرًا لأن جدران الرحم أصبحت أرق ، فإن المزيد من الضوء يخترق الرحم ، مما يساعد طفلك على التمييز بين النهار والليل. الآن إذا كان الطفل فقط يمكنه تذكر هذا الاختلاف من الخارج!
يتطور جهاز المناعة لدى الجنين
أخبار جيدة! لقد وصل طفلك إلى مرحلة مهمة في الوقت الحالي: لديه جهاز المناعة الخاص به. تنتقل الأجسام المضادة منك إلى طفلك بينما يستمر في تطوير جهاز المناعة لدى الجنين ، والذي سيكون مفيدًا بمجرد خروجه من الرحم وصد جميع أنواع الجراثيم.
جسمك في الأسبوع 33
أرق
مع التغيرات الهرمونية ، وتشغيل الحمام في منتصف الليل ، وتشنجات الساق ، وحرقة المعدة ، وبطن بحجم كرة السلة ، فلا عجب أن يكون النوم بعيد المنال. يصيب الأرق في الثلث الثالث من الحمل حوالي 3 من كل 4 نساء حوامل - اللواتي قد يتأقلمن أيضًا مع القلق بشأن الولادة القادمة وعقل يتسابق طوال الليل في التفكير في قائمة ما يجب فعله قبل مجيء الطفل.
في الأسبوع 33 من الحمل ، يحتاج جسمك إلى الراحة ، لذا تذكري أن القلق بشأن ذلك لن يساعد ولن تحدق في الساعة وأنت تراقب الدقائق.
بدلاً من ذلك ، ابذل قصارى جهدك للحصول على الراحة - قبل النوم وعندما تدخله. جرب حمامًا دافئًا وربما كوبًا دافئًا من الحليب قبل التقديم ، بالإضافة إلى تجنب ممارسة الرياضة أو الشاشات أو الأكل أو الشرب في وقت قريب جدًا من وقت النوم. يمكنك أيضًا محاولة مطالبة شريكك بالتدليك. تستحقها!
إذا كان النوم لا يزال بعيدًا عنك ، اقرئي كتابًا أو استمعي إلى الموسيقى الهادئة حتى يبدأ النعاس. وانظري إلى الجانب المشرق: أرق الحمل هو تدريب رائع لتلك الليالي التي لا تنام!
ألاحماض الدهنية أوميغا -3
تشير الدراسات إلى أن الأطفال الذين يولدون لأمهات تحتوي وجباتهن الغذائية على الكثير من أحماض أوميغا 3 الدهنية (DHA) الموجودة في زيوت السمك في الغالب لديهم ميزة من حيث النمو المبكر.
لذا إذا أكلت سمك السلمون البري ، فهل سيذهب طفلك إلى هارفارد؟ ممكن و ممكن لا. لكن DHA أمر بالغ الأهمية لنمو الدماغ والبصر - ويحدث كل تراكم DHA لدى الطفل تقريبًا خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل. قد يساعد DHA أيضًا في منع المخاض المبكر والحماية من اكتئاب ما بعد الولادة .
لكن ألم تسمع أن الأسماك غير آمنة للحوامل؟ في الواقع ، توصي إدارة الغذاء والدواء (FDA) بتناول 8 إلى 12 أوقية (أو حوالي وجبتين إلى ثلاث وجبات في المتوسط) في الأسبوع من مجموعة متنوعة من الأسماك والمحار المطبوخة جيدًا والتي تحتوي على نسبة منخفضة من الزئبق ، مثل الجمبري والبلطي والسمك المفلطح ، سمك السلمون (البرية أفضل) ، بولاك وسمك السلور. الابتعاد عن سمك أبو سيف وسمك القرش والتونة الكبيرة ، والتي من المرجح أن تحتوي على مستويات أعلى من الزئبق.
أكره السمك؟ تشمل مصادر DHA الأخرى المكملات المشتقة من الطحالب ، على الرغم من التحقق من متجر الأطعمة الصحية واسأل طبيبك قبل شراء زجاجة ، والبيض الغني بـ DHA المتوفر في معظم محلات السوبر ماركت. أو جربي هذه الوصفات اللذيذة الغنية بالأوميجا 3 والصديقة للحمل .
اعراض الحمل - اسبوع 33
حركة جنينية قوية
توسع الأوردة
ألم الرباط المستدير
تغيرات الأظافر
ضيق في التنفس
الخراقة
دماغ الحمل
مخاض كاذب
نصائح لك هذا الأسبوع
انظري إلى الرضاعة الطبيعية
هل ستكون واحدًا من 83 في المائة من النساء اللواتي يجربن الرضاعة الطبيعية بعد الولادة ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)؟ حان الوقت الآن لحضور فصل عن الرضاعة الطبيعية أو مشاهدة فيديو تعليمي.
اسأل عن مشاركة الغرف
إذا كنت لا تعرفين بالفعل ، فاكتشفي سياسة المستشفى الخاصة بك بشأن الإقامة في الغرفة - مشاركة الغرفة مع طفلك على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع. تظهر الدراسات أنه الأفضل للطفل ولك وللرابطة التي ستشاركها.
تناول المزيد من الكالسيوم
إذا ترك الحليب طعمًا حامضًا في فمك ، فهناك العديد من الطرق للتسلل إلى الكالسيوم. يمكنك مزج الحليب في العصائر أو الحساء ، أو تجاوز الحليب تمامًا مع الاستمرار في الاستفادة من الكالسيوم في شكل منتجات ألبان أخرى.
تحتوي معظم منتجات الألبان على الكثير - وخاصة الزبادي ، حيث يحتوي كوب واحد على نفس كمية الكالسيوم الموجودة في كوب من الحليب ، والجبن ، والتي تقدم حصة لكل أونصة أو ربع كوب مبشور.
أو يمكنك الحصول على الكالسيوم في عصير الفاكهة المدعم - فكر في البرتقال والجريب فروت والتفاح والتوت البري و البعض الآخر - أو حليب الصويا والجبن المخصب بالكالسيوم.
ضع في اعتبارك أن تخطي الحليب لا يعني فقدان الكالسيوم فحسب ، بل أيضًا رفيقه ، فيتامين د. قد يكون الزبادي والجبن مصادر جيدة للكالسيوم ، لكنهما لا يحتويان على نسبة D.
لحسن الحظ ، فإن الحصول على فيتامين د سهل مثل امتصاص أشعة الشمس لبضع دقائق في اليوم. يصنعه جسمك استجابة لأشعة الشمس. تأكدي أيضًا من وجود فيتامين أشعة الشمس في قرصك قبل الولادة. إذا كنت تشرب حليب الصويا ، فابحث عن علامة تجارية غنية بفيتامين د.
قم بالتبديل إلى الأوزان الخفيفة
نعم ، يزيد تدريب الأثقال من توتر العضلات - بل ويمنع فقدان العظام - ولكن أثناء ذلك حملمن المهم التفتيح. رفع الأوزان الثقيلة يزيد الضغط في جسمك ؛ هذا يجعلك تحبس أنفاسك ويمكن أن يضر بتدفق الدم إلى الرحم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي ارتخاء الأربطة إلى الإصابة.
أفضل رهان: قم بالتبديل إلى الأوزان الخفيفة وقم بمزيد من التكرارات - أو فقط انتظر على الأوزان حتى بعد التسليم
اكتب خطابًا إلى خطاب الاعتماد الخاص بك
لديك الكثير من الآمال والأحلام حول طفلك ، وكل واحدة تستحق التذكر والمشاركة. قم بتسجيلها قبل أن تنساها عن طريق كتابة خطاب - أو سلسلة من الرسائل - لطفلك.
تشعرين بقليل من المرح في الكتابة إلى جنين - وجنين لم تقابله من قبل؟ لا تفعلفقط تكلم من القلب. ابدأ بتخيل طفلك ، واكتب ما تراه في عين عقلك. تحدثي عما يعنيه هذا الحمل لك وكيف يغير جسمك وعالمك. أعد سرد الأطعمة التي كنت تشتهيها - مثل الجبن ومربى العنب والمخللات - والأطوال التي قطعتها لإشباع تلك الرغبة الشديدة ، مثل القيادة لمسافة 6 أميال بعيدًا عن الطريق إلى أحد الأطعمة الجاهزة التي ستصنعها.
رحل كيف اخترت اسم طفلك - لقد اخترته الآن ، أليس كذلك؟ - او الوان الحضانة. شاركي برد فعلك عندما اكتشفت أنك حامل ؛ عندما شعرت بتلك الركلات الأولى ؛ عندما اكتشفت جنس طفلك (إذا كان لديك). تخيل ما ستفعله معًا في المستقبل. هل ترى نفسك تدفع الأرجوحة في الحديقة أو تقذف كرة القدم على العشب الأمامي؟ أو تخيل كيف سيكون مستقبل طفلك.
من المؤكد أن رسالتك إلى طفلك ستصبح واحدة من أكثر ممتلكاتك عزيزة - وفي النهاية ، طفلك.
منع اضطراب المعدة
إذا كان جسمك يعاني من مشكلة في إنتاج ما يكفي من اللاكتاز - الإنزيم الذي يكسر اللاكتوز في الحليب - فإن تناول منتجات الألبان يمكن أن يؤدي إلى التقلصات والغازات والانتفاخ والإسهال.
إلى جانب شراء الحليب الخالي من اللاكتوز أو تناول كبسولات اللاكتيز عند تناول منتجات الألبان ، جرب هذه النصائح للحصول على الكالسيوم الذي تحتاجه دون اضطراب المعدة الذي لا تحتاجه بالتأكيد: الأجبان الصلبة ذات العمر الطبيعي مثل الشيدر والبارميزان والسويسري تفقد أكثر من نصف الكمية. اللاكتوز أثناء المعالجة.
تعمل البكتيريا الجيدة في الزبادي وبعض الزبادي المجمد على تكسير اللاكتوز ، لذلك كن نشطًا مع مزارع الزبادي النشطة. قللي من الحليب أيضًا. من الممكن أن تتمكن من إدارة كميات أقل من منتجات الألبان. جرب شرب نصف كوب فقط من الحليب في المرة الواحدة أو قضم شريحة رقيقة من الجبن.
وبما أن اللاكتوز يسهل هضمه عند مزجه بأطعمة أخرى ، خاصة الأطعمة الغنية بالألياف ، تناول الحليب مع الحبوب الكاملة ، أو إذابة الجبن على شريحة من خبز القمح الكامل
تخفيف التورم
تورم القدمين؟ ارفع قدميك. إذا كان أي شخص يستحق أن يرفع قدميه ، فهو أنت ... لذا ضعهم في كل فرصة. وما ينطبق على رفع قدميك لأعلى يتضاعف عند الاستلقاء - فالحصول على الوضع الأفقي كلما استطعت (على جانبك الأيسر ، لأن ذلك يزيل الضغط عن الأوعية الدموية) يجب أن يساعد أيضًا في تقليل التورم.
أي نوع من التمارين - حتى مجرد الاستيقاظ في نزهة سريعة حول الغرفة - سيساعد على تفريغ تلك القدمين.
إرسال تعليق